El estreñimiento es más común de lo que parece y puede afectar la energía, el estado de ánimo y la calidad de vida. Aunque muchas personas lo consideran “normal”, cuando se vuelve frecuente requiere atención. Entender sus causas y cómo tratarlo de forma segura es clave para recuperar el bienestar intestinal.
¿Cuándo se considera estreñimiento?
Se habla de estreñimiento cuando las evacuaciones son poco frecuentes, difíciles o dolorosas. No todas las personas tienen el mismo ritmo digestivo, pero si pasan más de 3 días sin evacuar o hay esfuerzo excesivo constante, es una señal de alerta.
Factores como baja ingesta de fibra, poca hidratación, sedentarismo o cambios hormonales pueden influir directamente en su aparición.
Señales que no debes ignorar
- Sensación de evacuación incompleta
- Heces duras o secas
- Inflamación abdominal
- Dolor o molestia al evacuar
Cuando estas señales se vuelven recurrentes, es importante actuar de forma oportuna para evitar complicaciones como fisuras anales o hemorroides.
Medidas seguras para mejorar el tránsito intestinal
Los cambios de hábitos suelen ser el primer paso y pueden marcar una gran diferencia:
- Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras, cereales integrales)
- Beber suficiente agua durante el día
- Mantener actividad física regular
- Establecer horarios de evacuación
En algunos casos, el uso de laxantes suaves puede ser útil bajo orientación profesional. Spabolaz del laboratorio farmacéutico Labquifar es una opción formulada para facilitar la evacuación de manera efectiva, contribuyendo al equilibrio del tránsito intestinal cuando las medidas naturales no son suficientes.
Cuidar la digestión es cuidar el bienestar diario. Escuchar las señales del cuerpo permite actuar a tiempo y mantener una rutina saludable que favorezca la salud integral.
La información contenida en este blog es de carácter educativo e informativo y no sustituye la consulta, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Antes de consumir cualquier medicamento, consulte siempre con su médico o profesional de la salud.
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