Tras las celebraciones de fin de año, es común que los niveles de colesterol y triglicéridos aumenten. Las comidas ricas en grasa, los postres, el alcohol y la falta de rutina impactan directamente la salud cardiovascular.
¿Por qué sube el colesterol en diciembre?
Durante las fiestas solemos consumir cenas abundantes, embutidos, fritos, postres y bebidas alcohólicas. A esto se suma menor actividad física y horarios irregulares, lo que favorece alteraciones en los lípidos.
El colesterol es una sustancia grasa necesaria para el cuerpo, pero cuando se eleva puede favorecer enfermedades cardiovasculares. Existen dos tipos principales:
- LDL: conocido como colesterol “malo”.
- HDL: llamado colesterol “bueno”, ayuda a eliminar el exceso.
Un desequilibrio entre ambos aumenta el riesgo de acumulación de placa en las arterias.
Señales de alerta y cuándo prestar atención
El colesterol alto casi nunca produce síntomas. Por eso, la mayoría de las personas solo lo descubre en exámenes de laboratorio.
Algunas señales que pueden acompañar niveles altos incluyen cansancio, pesadez y antecedentes familiares de dislipidemias. Si los valores son muy elevados o hay dolor en el pecho, es fundamental consultar al médico.
Cómo bajarlo de forma natural
Para iniciar el año con bienestar intestinal y salud digestiva equilibrada, estos cambios pueden ayudarte:
▪️ Alimentación saludable
Incorpora más fibra, frutas, verduras y grasas buenas (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).
Evita fritos, embutidos y alimentos ultraprocesados.
▪️ Actividad física constante
Caminar, trotar o realizar 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días reduce el LDL y mejora el HDL.
▪️ Control del azúcar y el alcohol
Reducir bebidas alcohólicas y postres favorece el equilibrio del perfil lipídico.
▪️ Hidratación y sueño de calidad
Tomar suficiente agua y dormir entre 7–8 horas ayuda al metabolismo de grasas y mejora el bienestar general.
¿Cuándo consultar al médico?
- Valores de colesterol o triglicéridos muy altos.
- Dolor en el pecho, falta de aire o mareos.
- Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.
Además de los cambios en el estilo de vida, Labquifar cuenta con alternativas farmacológicas que pueden apoyar el manejo del perfil lipídico cuando el médico lo considere necesario.
Empieza el año cuidando tu corazón
Cuidar tu colesterol después de diciembre es un paso importante para proteger tu salud cardiovascular. Con hábitos constantes y decisiones informadas, enero puede convertirse en el mejor inicio para un año de bienestar. Priorizar tu estilo de vida siempre será la mejor inversión.